50 KM beim Rhein Herne Marathon

In wenigen Wochen ist es so weit. Einmal muss ich nach Biel. Um den dortigen 100 KM Berglauf erfolgreich zu bestehen, bin ich am vergangenen Sonntag über die 50 KM beim Rhein Herne Marathon gestartet. 

Trainingsziel war ein Tempowechsellauf mit je 6 KM in 5:50 min/ KM und 4 KM mit in 6:15 min/ KM.

Trotz der Wärme konnte ich meine eigenen Trainingsvorgaben gut umsetzen und als Gesamtsieger die 50 KM in 4:58:54 Stunden ins Ziel bringen.

Nach einer heissen Dusche hieß es Warten auf Lauffreund Werner, der seinen 200tersten Marathon erfolgreich absolvierte.

Ein Gänsehautfinish.