In dieser Gruppe trainieren Frauen und Männer gemeinsam mit Musik. Bei wechselndem Aufwärmtraining werden die Teilnehmer in Schwung gebracht. Daran schließt sich ein Programm mit Aerobic für Anfänger und Ältere, Fitness für den Rücken, Hanteltraining, Tai Chi Qi Gong, Gymnastik für Körper und Geist,  Pilates (Trainerin mit Fachlizenz) an.

Fitness für Frauen

Ein abwechslungsreicher Bewegungsmix aus Aerobic (Anfänger), Kräftigung, Dehnung und Mobilisation, Rückenfit in der Prävention, Training mit Hanteln und Faszienrolle

Starker Rücken, Funktionales Training auch mit (Klein)geräten, Körper in Balance

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Neben Tabata gibt es auch Aerobic, Hanteltraining, Hula-Hoop und vieles mehr. Das Training ist für Sie und Ihn.

Von Januar bis Dezember: nach Absprache Samstags 12:15 Uhr,

In den Sommerferien Treffpunkt Montags im Hallenbad Sterkrade 16:30 Uhr am Eingang

Wir laufen Sonntags und Dienstags in der Gruppe. Wir machen Cardiotraining, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine!

Aerobic 50 Plus, Pilates, Körper in Balance, Rücken-Fit, Ganzkörpertraining durch Theraband und Kleinhantel, Entspannung

Gesunder Rücken, glücklicher Mensch. Hier wird die klassische Wirbelsäulengymnastik durchgeführt

Klassische Wirbelsäulengymnastik für Sie und Ihn

Wir treffen uns Dienstags und Sonntags zum Laufen in der Gruppe. Wir machen Cardio Training, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine.

Ein abwechslungsreiches Programm von Aerobic, Brasils, Core Training, Stability bis Tabata mit viel Power und Spaß.

„Tanzen in Reihen“ ist ein Angebot, das Spaß und Fitness bei rhythmischer Bewegung zu fetziger Musik beinhaltet. Individuell und ohne Partner werden bei „Fit mit LineDance“ kleine Choreografien methodisch erarbeitet und getanzt. Sportlich-kraftvoll und gleichzeitig tänzerisch-ästhetisch sind die Bewegungen, die von jeder Zielgruppe erlernt werden können. Ein effektives Herz-Kreislauf Training, dass nicht nur die Ausdauer, sondern auch die koordinativen Fähigkeiten verbessern und natürlich Spaß und Freude bringen. (Kein Country- und Westernstyle Line Dance).

Konditionsgymnastik, laufen, Walken, Deutsch-Olympisches Sportabzeichen - auch für Menschen mit Behinderungen, 

Die Teilnehmer treffen sich jeden Mittwoch um 18 Uhr in der kleinen Turnhalle des Freiherr vom Stein Gymnasiums in Sterkrade.

Das Sportangebot reicht von A bis Z: 

Autogenes Training, BURPEE, Chi Gong, Faszien, Hanteltraining, HIIT, HYROX, Laufen, Medizinball, TABATA, Wirbelsäulengymnastik und Zirkeltraining

In dieser Gruppe trainieren Frauen und Männer gemeinsam mit Musik. Bei wechselndem Aufwärmtraining werden die Teilnehmer in Schwung gebracht. Daran schließt sich ein Programm mit Aerobic für Anfänger und Ältere, Fitness für den Rücken, Hanteltraining, Tai Chi Qi Gong, Gymnastik für Körper und Geist,  Pilates (Trainerin mit Fachlizenz) an.

Fitness für Frauen

Ein abwechslungsreicher Bewegungsmix aus Aerobic (Anfänger), Kräftigung, Dehnung und Mobilisation, Rückenfit in der Prävention, Training mit Hanteln und Faszienrolle

Starker Rücken, Funktionales Training auch mit (Klein)geräten, Körper in Balance

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Neben Tabata gibt es auch Aerobic, Hanteltraining, Hula-Hoop und vieles mehr. Das Training ist für Sie und Ihn.

Von Januar bis Dezember: nach Absprache Samstags 12:15 Uhr,

In den Sommerferien Treffpunkt Montags im Hallenbad Sterkrade 16:30 Uhr am Eingang

Wir laufen Sonntags und Dienstags in der Gruppe. Wir machen Cardiotraining, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine!

Aerobic 50 Plus, Pilates, Körper in Balance, Rücken-Fit, Ganzkörpertraining durch Theraband und Kleinhantel, Entspannung

Gesunder Rücken, glücklicher Mensch. Hier wird die klassische Wirbelsäulengymnastik durchgeführt

Klassische Wirbelsäulengymnastik für Sie und Ihn

Wir treffen uns Dienstags und Sonntags zum Laufen in der Gruppe. Wir machen Cardio Training, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine.

Ein abwechslungsreiches Programm von Aerobic, Brasils, Core Training, Stability bis Tabata mit viel Power und Spaß.

„Tanzen in Reihen“ ist ein Angebot, das Spaß und Fitness bei rhythmischer Bewegung zu fetziger Musik beinhaltet. Individuell und ohne Partner werden bei „Fit mit LineDance“ kleine Choreografien methodisch erarbeitet und getanzt. Sportlich-kraftvoll und gleichzeitig tänzerisch-ästhetisch sind die Bewegungen, die von jeder Zielgruppe erlernt werden können. Ein effektives Herz-Kreislauf Training, dass nicht nur die Ausdauer, sondern auch die koordinativen Fähigkeiten verbessern und natürlich Spaß und Freude bringen. (Kein Country- und Westernstyle Line Dance).

Konditionsgymnastik, laufen, Walken, Deutsch-Olympisches Sportabzeichen - auch für Menschen mit Behinderungen, 

Die Teilnehmer treffen sich jeden Mittwoch um 18 Uhr in der kleinen Turnhalle des Freiherr vom Stein Gymnasiums in Sterkrade.

Das Sportangebot reicht von A bis Z: 

Autogenes Training, BURPEE, Chi Gong, Faszien, Hanteltraining, HIIT, HYROX, Laufen, Medizinball, TABATA, Wirbelsäulengymnastik und Zirkeltraining

In dieser Gruppe trainieren Frauen und Männer gemeinsam mit Musik. Bei wechselndem Aufwärmtraining werden die Teilnehmer in Schwung gebracht. Daran schließt sich ein Programm mit Aerobic für Anfänger und Ältere, Fitness für den Rücken, Hanteltraining, Tai Chi Qi Gong, Gymnastik für Körper und Geist,  Pilates (Trainerin mit Fachlizenz) an.

Fitness für Frauen

Ein abwechslungsreicher Bewegungsmix aus Aerobic (Anfänger), Kräftigung, Dehnung und Mobilisation, Rückenfit in der Prävention, Training mit Hanteln und Faszienrolle

Starker Rücken, Funktionales Training auch mit (Klein)geräten, Körper in Balance

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Neben Tabata gibt es auch Aerobic, Hanteltraining, Hula-Hoop und vieles mehr. Das Training ist für Sie und Ihn.

Von Januar bis Dezember: nach Absprache Samstags 12:15 Uhr,

In den Sommerferien Treffpunkt Montags im Hallenbad Sterkrade 16:30 Uhr am Eingang

Wir laufen Sonntags und Dienstags in der Gruppe. Wir machen Cardiotraining, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine!

Aerobic 50 Plus, Pilates, Körper in Balance, Rücken-Fit, Ganzkörpertraining durch Theraband und Kleinhantel, Entspannung

Gesunder Rücken, glücklicher Mensch. Hier wird die klassische Wirbelsäulengymnastik durchgeführt

Klassische Wirbelsäulengymnastik für Sie und Ihn

Wir treffen uns Dienstags und Sonntags zum Laufen in der Gruppe. Wir machen Cardio Training, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine.

Ein abwechslungsreiches Programm von Aerobic, Brasils, Core Training, Stability bis Tabata mit viel Power und Spaß.

„Tanzen in Reihen“ ist ein Angebot, das Spaß und Fitness bei rhythmischer Bewegung zu fetziger Musik beinhaltet. Individuell und ohne Partner werden bei „Fit mit LineDance“ kleine Choreografien methodisch erarbeitet und getanzt. Sportlich-kraftvoll und gleichzeitig tänzerisch-ästhetisch sind die Bewegungen, die von jeder Zielgruppe erlernt werden können. Ein effektives Herz-Kreislauf Training, dass nicht nur die Ausdauer, sondern auch die koordinativen Fähigkeiten verbessern und natürlich Spaß und Freude bringen. (Kein Country- und Westernstyle Line Dance).

Konditionsgymnastik, laufen, Walken, Deutsch-Olympisches Sportabzeichen - auch für Menschen mit Behinderungen, 

Die Teilnehmer treffen sich jeden Mittwoch um 18 Uhr in der kleinen Turnhalle des Freiherr vom Stein Gymnasiums in Sterkrade.

Das Sportangebot reicht von A bis Z: 

Autogenes Training, BURPEE, Chi Gong, Faszien, Hanteltraining, HIIT, HYROX, Laufen, Medizinball, TABATA, Wirbelsäulengymnastik und Zirkeltraining

In dieser Gruppe trainieren Frauen und Männer gemeinsam mit Musik. Bei wechselndem Aufwärmtraining werden die Teilnehmer in Schwung gebracht. Daran schließt sich ein Programm mit Aerobic für Anfänger und Ältere, Fitness für den Rücken, Hanteltraining, Tai Chi Qi Gong, Gymnastik für Körper und Geist,  Pilates (Trainerin mit Fachlizenz) an.

Fitness für Frauen

Ein abwechslungsreicher Bewegungsmix aus Aerobic (Anfänger), Kräftigung, Dehnung und Mobilisation, Rückenfit in der Prävention, Training mit Hanteln und Faszienrolle

Starker Rücken, Funktionales Training auch mit (Klein)geräten, Körper in Balance

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Neben Tabata gibt es auch Aerobic, Hanteltraining, Hula-Hoop und vieles mehr. Das Training ist für Sie und Ihn.

Von Januar bis Dezember: nach Absprache Samstags 12:15 Uhr,

In den Sommerferien Treffpunkt Montags im Hallenbad Sterkrade 16:30 Uhr am Eingang

Wir laufen Sonntags und Dienstags in der Gruppe. Wir machen Cardiotraining, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine!

Aerobic 50 Plus, Pilates, Körper in Balance, Rücken-Fit, Ganzkörpertraining durch Theraband und Kleinhantel, Entspannung

Gesunder Rücken, glücklicher Mensch. Hier wird die klassische Wirbelsäulengymnastik durchgeführt

Klassische Wirbelsäulengymnastik für Sie und Ihn

Wir treffen uns Dienstags und Sonntags zum Laufen in der Gruppe. Wir machen Cardio Training, pulsorientiert und Herz- Kreislauf schonend.

Bei uns läuft niemand alleine.

Ein abwechslungsreiches Programm von Aerobic, Brasils, Core Training, Stability bis Tabata mit viel Power und Spaß.

„Tanzen in Reihen“ ist ein Angebot, das Spaß und Fitness bei rhythmischer Bewegung zu fetziger Musik beinhaltet. Individuell und ohne Partner werden bei „Fit mit LineDance“ kleine Choreografien methodisch erarbeitet und getanzt. Sportlich-kraftvoll und gleichzeitig tänzerisch-ästhetisch sind die Bewegungen, die von jeder Zielgruppe erlernt werden können. Ein effektives Herz-Kreislauf Training, dass nicht nur die Ausdauer, sondern auch die koordinativen Fähigkeiten verbessern und natürlich Spaß und Freude bringen. (Kein Country- und Westernstyle Line Dance).

Konditionsgymnastik, laufen, Walken, Deutsch-Olympisches Sportabzeichen - auch für Menschen mit Behinderungen, 

Die Teilnehmer treffen sich jeden Mittwoch um 18 Uhr in der kleinen Turnhalle des Freiherr vom Stein Gymnasiums in Sterkrade.

Das Sportangebot reicht von A bis Z: 

Autogenes Training, BURPEE, Chi Gong, Faszien, Hanteltraining, HIIT, HYROX, Laufen, Medizinball, TABATA, Wirbelsäulengymnastik und Zirkeltraining

In dieser Gruppe trainieren Frauen und Männer gemeinsam mit Musik. Bei wechselndem Aufwärmtraining werden die Teilnehmer in Schwung gebracht. Daran schließt sich ein Programm mit Aerobic für Anfänger und Ältere, Fitness für den Rücken, Hanteltraining, Tai Chi Qi Gong, Gymnastik für Körper und Geist,  Pilates (Trainerin mit Fachlizenz) an.

Fitness für Frauen

Ein abwechslungsreicher Bewegungsmix aus Aerobic (Anfänger), Kräftigung, Dehnung und Mobilisation, Rückenfit in der Prävention, Training mit Hanteln und Faszienrolle

Starker Rücken, Funktionales Training auch mit (Klein)geräten, Körper in Balance

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings, bei der kurze, hochintensive Intervalle von Bewegungen mit kurzen Pausen dazwischen abwechseln.

Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Neben Tabata gibt es auch Aerobic, Hanteltraining, Hula-Hoop und vieles mehr. Das Training ist für Sie und Ihn.