Kräftigung, Dehnung, Mobilisation, Entspannung – das sind die Grundvoraussetzungen für einen gesunden und aktiven Körper.
Ein Ganzkörpertraining muss nicht kompliziert sein – im Gegenteil, wie viele andere Dinge im Leben sind auch die einfachsten Trainingseinheiten oft die besten. Bei diesem Ganzkörpertraining werden die Muskeln wachsen, die Kalorien schmelzen, die Beweglichkeit und das Wohlbefinden steigen.
Warm Up
Erwärme den Körper, am besten in Verbindung von Musik und Bewegung mindestens 15 Minuten um ihn auf das folgende Ganzkörpertraining einzustimmen und vorzubereiten. Die Muskulatur wird geschmeidig und beweglich, die Gelenke mobilisiert. Das Herz- Kreislaufsystem kommt in Schwung und Stresshormone werden abgebaut.
Kräftigung
Kräftige durch gezielte Übungen wie z. B. Liegestütze, Kniebeugen und Bauch- und Rückenübungen deine Muskulatur – aber jede einzelne Übung sollte korrekt ausgeführt werden. Erfahrene Übungsleiter unterstützen dich dabei. Je nach Leistungsstand und Ehrgeiz bieten wir Dir auch verschiedene Varianten der Übungen an. Gut ausgeführte Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ersetzen viele klassische Geräte im Studio. Ein kraftvoller muskulöser Körper trotzt Rücken- Nacken-, oder Schulterbeschwerden.
Dehnung und Mobilisation
Durch ein ausgiebiges Dehnen des Körpers mit gezielten Übungen wächst auch die Beweglichkeit im Alltag. Die Mobilisation von Gelenken lockert und bringt Leichtigkeit in dein Leben. Gerade im Bereich der verkürzten Muskulatur entstehen immer wieder Beschwerden, die durch gezielt Dehnung und Mobilisation deutlich verbessert werden können.
Durch ein ausgiebiges Dehnen des Körpers mit gezielten Übungen wächst auch die Beweglichkeit im Alltag. Die Mobilisation von Gelenken lockert und bringt Leichtigkeit in dein Leben. Gerade im Bereich der verkürzten Muskulatur entstehen immer wieder Beschwerden, die durch gezielt Dehnung und Mobilisation deutlich verbessert werden können.
Entspannung
Entspannung ist die vierte Säule im Ganzkörpertraining. In unserem mittlerweile hektischen Leben bleibt oft zu wenig Zeit Körper und Geist eine Pause zu gönnen. Entspannungsfähigkeit ist erlernbar und einmal erlebt ein immer gern gesehener Gast nach dem Training.
Entspannung ist die vierte Säule im Ganzkörpertraining. In unserem mittlerweile hektischen Leben bleibt oft zu wenig Zeit Körper und Geist eine Pause zu gönnen. Entspannungsfähigkeit ist erlernbar und einmal erlebt ein immer gern gesehener Gast nach dem Training.